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taurina é considerada um micronutriente
condicionalmente essencial. Isso significa que é
produzida pelo nosso próprio corpo, mas
deixa de ser abundante com o passar dos anos. Sendo assim, ela se faz um
aminoácido importante para o
funcionamento do organismo, desde o
sistema cardiovascular até os
músculos, passando pelo
cérebro. A taurina participa do funcionamento de diversos órgãos e sistemas do corpo. Conheça a seguir tudo sobre a
Taurina NewNutrition em pó 120g.
O que é a Taurina?
A
taurina é um aminoácido encontrado principalmente nas
células do cérebro,
retina,
coração e
órgãos reprodutivos. Foi isolada pela primeira vez a partir da bile bovina, em 1827, o que gerou seu nome. Por não utilizada para construção de proteínas, a taurina é classificada como um
aminoácido condicionalmente essencial.
Para que serve a Taurina?
A taurina atua no metabolismo energético, processo básico do nosso organismo, pelo qual o corpo adquire e utiliza
energia para manter suas funções normais. Sua
deficiência pode causar um metabolismo energético fraco e sua disfunção. Mas, antes de começar a tomar taurina ou qualquer outro suplemento, é fundamental consultar um
profissional de saúde qualificado, como um
médico ou
nutricionista. Este profissional pode
avaliar suas necessidades individuais, histórico de saúde e possíveis condições médicas preexistentes para determinar se a taurina é adequada para você. Uma vez que a orientação médica seja obtida,
siga as instruções do profissional de saúde e as recomendações de dosagem fornecidas.
Alimentos ricos em taurina?
Conforme visto anteriormente, a
taurina é produzida de forma natural pelo corpo humano, e com o passar dos anos, essa produção cai, sendo necessária, muitas vezes, a suplementação desse aminoácido condicionalmente essencial. Podemos encontrar a taurina em alimentos como:
peixe, frango, peru, carne vermelha e frutos do mar. Assim, pode-se dizer que os alimentos que possuem maior concentrações de taurina são de
origem animal. A taurina também pode ser encontrada em diversos
suplementos NewNutrition, como por exemplo: Pré-treino Xtreme® Premium 450g, Pré-treino Xtreme® 240g, CAFÉ TURBO® em Pó 220g. Confira mais produtos na nossa loja de suplementos NewNutrition.
Sua presença é muito comum em energéticos e pré-treinos.
Quais os benefícios da Taurina?
Taurina no organismo:
Ação no cérebro
A taurina não possui muito efeito estimulante para o cérebro. Mas,
quando adicionada a bebidas energéticas, ela age como moduladora da excitabilidade dos neurônios, controle importante quando lembramos que essas bebidas também possuem cafeína.
Além disso, a taurina participa das seguintes funções cerebrais:
_x0009_- Alterações na duração do sono;
_x0009_- Resistência à hipóxia (presença insuficiente de oxigênio);
_x0009_- Mecanismo de aprendizado;
_x0009_- Controle motor.
Taurina nos músculos
Possui grande
efeito estabilizador da membrana e modulador do equilíbrio do cálcio. Ou seja,
com mais cálcio dentro das células musculares, há a tendência da diminuição da fadiga muscular. Portando, o aumento do
desempenho atlético e da
resistência física.
Outros benefícios proporcionados pela taurina no organismo:
_x0009_- Pode auxiliar na ação anti-inflamatória e antioxidante;
_x0009_- Auxilia no aumento da força de contração muscular;
_x0009_- Estudos evidenciam que o uso da taurina pode ajudar na regulação do metabolismo;
_x0009_- Pode contribuir para um melhor desempenho em treinos;
_x0009_- Melhora a circulação do sangue;
_x0009_- Pode auxiliar na recuperação dos músculos;
_x0009_- Ajuda a controlar o metabolismo dos carboidratos no organismo.
Taurina emagrece?
A taurina
não emagrece. Mas, há estudos que mostram que ela pode ser
capaz de acelerar o metabolismo, o que impacta na velocidade de transformação de alimentos ingeridos em energia. Esse efeito, por usa vez,
pode gerar o emagrecimento.
Taurina e pré-treinos?
Desde 1987 quando as bebidas energéticas foram lançadas ao mercado, seu crescimento tem sido exponencial em todo o mundo. Com os famosos “energéticos, sempre tivemos o uso do aminoácido taurina em suas respectivas composições. A
taurina é frequentemente associada a
propriedades energéticas e à
redução da fadiga. Ela atua em
sinergia com a cafeína e outros estimulantes. Não demorou muito para que usássemos esse aminoácido para
bebidas desportivas, tais como,
pré-treinos. Seu consumo regular proporciona diversos benefícios ao organismo, sendo assim,
pode ser utilizado como uma boa estratégia para atletas e qualquer indivíduo que prática exercício físico diário.
A taurina possui propriedades
antioxidantes e
anti-inflamatórias, podendo ajudar a
reduzir o estresse oxidativo durante o exercício.
Qual a forma correta de consumir taurina?
É preciso ficar atento à recomendação de uso informada pela literatura, que
sugere que o consumo diário não ultrapasse 2.000mg ou 2g. Para manter essa ingestão sob controle,
fique atento à tabela nutricional dos alimentos e suplementos.A taurina pode ser utilizada para o grupo populacional a partir de 19 anos. Além de limitações específicas apontadas por médicos e nutricionistas, a taurina não deve ser consumida por gestantes, lactantes e crianças.
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